1. Stolz und Zufriedenheit nach dem Training
Ich habe es geschafft! Du kannst auf dich stolz sein, wenn
du nach einem erfolgreichen Training das Gefühl hast, dass du heute etwas
Sinnvolles und Produktives für dich und deinen Körper getan hast. Dieses Gefühl
der inneren Zufriedenheit schafft in dir neues Selbstbewusstsein für das
kommende Training. Der Erfolg, dass du bestimmte Trainingsziele erreicht hast,
macht dir deutlich, was du in deinem Leben alles schaffen kannst. Diese Art der
positiven mentalen Programmierung nach einem Training gibt dir Kraft und neue
Motivation für die kommenden Trainingseinheiten.
2. "Die Zeit für mich"
Viele Athleten und Freizeitsportler sind sich oft nicht
bewusst, dass ein individuelles Workout ein wichtiger persönlicher Zeitfaktor
ist. Ein Workoutist ein idealer Tagesablauf, indem du dich von allen
Stresssituationen und privaten Problemen befreien kannst. Ein konzentriertes
Training ist wie Meditation in der Bewegung und befreit kurzfristig von
privaten oder beruflichen Problemen. Diese Zeit, in der du dein Workout
absolvierst, gehört dir alleine. Weder Familie, Partner oder Job können dich
bei deinem Training beeinflussen.
3. Befreie dich von einem schlechten Gewissen
Willst du dir wieder das schlechte Gewissen einreden, wenn
du heute nicht trainiert hast? Viele Athleten reden sich unsinnige
Schuldgefühle ein, wenn sie ihr Training nicht absolviert haben. Diese negative
Programmierung kann sogar so weit gehen, dass du jegliche Motivation für die
kommenden Trainingseinheiten gänzlich verlierst. Vermeide diese mentalen
Negationen. indem du motiviert dein persönliches Trainingsprogramm absolvierst.
4. Belohne dich selbst
Allein der Blick in den Spiegel, wenn du siehst, wie sich
dein Körper positiv verändert Dank deines harten Trainings, sollte Belohnung
genug sein. Motivation kann sich aber auch in physischen Belohnungen
ausdrücken. Diese müssen aber nicht unbedingt teuer sein. Schon ein
Lieblingsbuch oder neue Schuhe können als Belohnung für das Erreichen eines
Trainingszieles wahre Wunder bewirken. Vergiss deshalb nie, dir immer wieder
neue Ziele zu setzen, die an bestimmte Belohnungen als Motivation geknüpft
sind.
5. Entziehe dich deinem Alltagsstress
Bist du von einem langen Tag im Büro gestresst? Oder hat
dich ein Kunde genervt? Stress ist heute ein Auslöser für viele Krankheiten
geworden. Unsere Gesellschaft will erfolgreiche Menschen und keine Versager.
Schon alleine diese Wertvorgabe löst in vielen Menschen erheblichen Stress aus.
Besser als Zigaretten und Alkohol ist für dich ein effektives Workout, das dich
zufrieden macht und von deinem persönlichen Stress befreien wird.
6. Zieh die alten Klamotten wieder an
Warum ziehst du eigentlich nicht mehr deine Lieblingsjeans
an? Weil sie nicht mehr passen, da du zu fett geworden bist? Alleine schon
dieser Gedanke müsste dir die Motivation für jedes neue Workout geben. Stell
dir vor, wie stolz du bist, wenn du wieder wie vor zehn Jahren all deine
geliebten Anzüge, Blusen, Hemden oder Hosen tragen kannst. Gerade weil du
früher schlank warst, kannst du dies jederzeit wieder werden. Ein regelmäßiges
Workout ist hierfür die ideale Wunderwaffe.
7. Finde den richtigen Trainingspartner
Ein Trainingspartner kann sowohl motivierend wie auch
hemmend auf deinen sportlichen Erfolg einwirken. Wichtig ist besonders, dass
dein Partner dich nicht von deinen sportlichen Zielen abhält. Ideal ist der
Trainingspartner, wenn er dich zu höheren und besseren Leistungen anspornen
kann, oder deine Technik kontrolliert und verbessert. Dies sind Vorgänge, die
du meistens nicht selbst kontrollieren kannst. Achte darauf, dass der
Trainingspartner genügend Erfahrung besitzt und nicht zu viel Druck auf dich
ausübt.
8. Nutze einen erfahrenen Trainer
Wenn du wirklich markante Leistungen in deiner Sportart
erzielen willst, solltest du auf die Unterstützung eines kompetenten Trainers
nicht verzichten. Dieser kann dir mit seiner Erfahrung und seinem Wissen eine
wertvolle Hilfe für das Erreichen deiner sportlichen Ziele sein. Der Trainer
kennt sofort deine individuellen Stärken und Schwächen und besitzt die
Sensibilität, dich effektiv zu motivieren. Ein gemeinsames Training mit dem
Trainer führt auch dazu, dass du erst gar nicht über das Aussetzen einer
Trainingseinheit nachdenkst.
9. Führe ein Trainingsjournal
Wenn du deine Trainingsziele und Erfolge schriftlich in
einem Trainingsjournal festhältst, wirst du schnell bemerken, dass du schneller
deine angestrebten Ziele erreichen kannst. Das systematische Notieren der
einzelnen Trainingseinheiten und die dazugehörigen Resultate machen dich
schriftlich auf deine Erfolge aufmerksam, was ein erheblicher Motivationsschub
für das kommende Training bedeuten kann.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen